Заболевания позвоночника Реабилитация - восстановительное лечение Силовая разминка для позвоночника
 Медицинская реабилитация при заболеваниях позвоночника  Лечебная физкультура при повреждениях опорно-двигательного аппарата  Специальная лечебная физкультура при болезнях позвоночника  Основные положения лечебной физкультуры  ЛФК при повреждении грудного и поясничного отделов позвоночника  ЛФК при повреждении шейного отдела позвоночника  Физические упражнения для гибкости позвоночника  Правильная осанка - нарушения осанки  Силовая разминка для позвоночника  ЛФК при парезах и параличах  Гидротерапия позвоночника  Грязелечение позвоночника  Озокеритолечение позвоночника  Парафинолечение позвоночника  Электроводотеплолечение позвоночника
Силовая разминка для позвоночника
Упражнения этого блока рекомендуется выполнять не ранее 4-го дня занятий.
Последовательность упражнений
Некоторые из этих упражнений уже были описаны в разминке, их следует повторить в силовой разминке.
- 'Заборчик'. Упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Плечи неподвижны, спина прямая. Расположить сцепленные ладони перед глазами. Верхняя кромка ладони и брови на одном уровне. Это 'заборчик'. Голову поднять вверх, стараясь выглянуть из за ладони заборчика и дотянуться макушкой до потолка. Должны работать только шейные позвонки. В этом положении повернуть голову вправо и влево.
- 'Тик так'. Это упражнение тренирует шейный отдел позвоночника, разрабатывает суставы шейного отдела позвоночника. Максимально повернуть шею вправо, затем - максимально влево до легкого ощущения боли. Работает только шея.
- 'Штопор'.
- 'Канат'.
- 'Всадник'.Встать прямо, свободно опустить руки. Ноги на ширине плеч. Слегка присесть. Сохранять такое положение в течение 20 с. Затем вернуться в исходное положение. Это упражнение укрепляет иммунную систему.
- 'Груз'. Руки вытянуть вперед, расположить на уровне плечевого пояса. Развернуть руки ладонями вверх. Не изменяя положения рук, постепенно поднять руки вверх. Упражнение выполнять с одним выдохом.
- 'Резина'. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки согнуть в локтях и отвести локти назад. Постепенно разводить руки из за спины в стороны. Далее расположить руки, согнутые в локтях перед собой. Развести руки, как будто растягивая ленту и опустить вниз.
Левую руку согнуть в локте, правую руку постепенно отвести к правому бедру, как бы растягивая мнимую ленту. Корпус при этом поворачивать слегка влево.
- 'Ласточка'. Встать прямо, руки опустить. Руки вытянуть вперед, ладони повернуть вниз. Отвести назад правую ногу. Стоя на одной ноге (ногу при этом не сгибать), наклонить тело горизонтально. Руки, спина и отведенная назад нога должны находиться в одной плоскости. Затем поменять опорную ногу. Руки вытянуть вперед. Встать на правую ногу, левую ногу отвести назад.
- 'Шлагбаум'. Руки на поясе, правую ногу поднять (настолько высоко, насколько позволит гибкость). Стоять в таком положении максимально долго.
- Вытяжка. Левую ногу согнуть в колене вперед, правую, выпрямленную, отвести назад. Правую руку вытянуть вдоль тела, а другую потянуть вверх. Корпус наклонить максимально вперед. Сосредоточить взгляд на кончике пальца. Кончик среднего пальца постараться вытянуть как можно дальше вперед.
- 'Присед'. Принять вертикальное положение, свободно опустив руки. Ноги вместе. Медленно с прямой спиной приседать. Упражнение желательно повторить 5 10 раз.
- 'Сосед'. Согнуть правую ногу в колене и выставить ее слегка вперед. Левую ногу отставить на носок назад. Руки согнуть в локтях, ладони направить вперед. Затем, преодолевая руками воображаемое сопротивление, выпрямить их вперед. Затем сменить ноги: левую выдвинуть вперед, правую - назад.
(495) 545-17-44 - информация по заболеваниям позвоночника
ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ
|
 |
 |
|
Израильская медицина по праву считается одной из самых сильных в мире и это в полной мере относится к ортопедии и спинальной хирургии. Лучшие клиники и специалисты Израиля для хирургии и реабилитации позвоночника.
Подробнее » |

Доктор Цви Лидар - врач высшей категории, нейрохирург, заведует отделением хирургии позвоночника медицинского центра Сураски в Тель-Авиве (госпиталь Ихилов). Про доктора Лидара ходят легенды, говорят, что у него волшебные руки, поскольку процент успеха проводимых им сложнейших операций на позвоночнике составляет более 99 процентов!
Подробнее » |

Ортопедическое лечение и реабилитация в восхитительном Баден-Бадене! Клиника "Винсенти" проведет диагностику и высокоэффективное лечение заболеваний суставов и позвоночника. Звоните – мы ждем вас!
Подробнее » |

|